呼吸一つで変わる。

日頃からデスクワークが多く、肩こりや腰痛、目の疲れなどはもちろんの事、むくみなど血行が悪いな?と自分でも感じていました。伸びをしたりしてリフレッシュする事もあるけど、一時的な改善にしかならず。それでも伸びしたり深呼吸する事は有効なので、その両方に値するヨガを寝る前に10分程度だけする事にしました。ヨガでは呼吸が大事なので腹式呼吸でゆったりと呼吸しながら身体のストレッチするポーズが多いのです。呼吸に集中するだけで身体はリラックするのを感じ、あくびまで出る始末。身体の中から健康になっていく様な瞑想もするので、とても気持ちがいい。一日の身体の疲れも取れ、深く質の良い睡眠も取れるようになったので、朝起きた時、全然違います。血行も良くなったような気もします。お腹から深い呼吸をする事は日常では殆どないので、夜、寝る前のたった数分間、深い呼吸をしてヨガのポーズを2?3つするだけで、健康維持が出来るのであれば、お金もかからないし、無理せず続けられるし、お得な健康法かな?と思います。

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